quinta-feira, 22 de setembro de 2011

ONDE TUDO COMEÇOU...

“O MEU SEGREDO: FOI ACREDITAR QUE EU POSSO!”
Oi Gente, abraços a vocês!
Olha, o que me fez VOLTAR com o Blog foram pedidos de algumas amigas e também minha vontade de interagir com vcs, porque isso sempre me ajudou muito...  E por conta dos pedidos de algumas amigas da RA – Reeducação Alimentar, tanto da internet, como da academia que sempre queriam saber um pouco do que fiz para eliminar peso, por onde começar, se eu tinha alguma dica para ajudar.
E mesmo eu não sendo nenhuma especialista da área de saúde ou nutrição, mas trocar boas experiências sempre traz uma ajuda nessa nossa jornada contra o sobre-peso e a obesidade, então pra mim ajudar e passar algumas das dicas que sigo é sempre um prazer!
Vou tentar colocar aqui um POUCO da minha historia de vida com relação ao meu processo de emagrecimento  pra vcs também! Ok? Espero que ajuda de alguma forma!
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Sei que a minha história até se confunde com a de muitas pessoas amigas aqui, contando dos casos de sucessos de alguma dieta e de vitórias contra a balança, mas mesmo assim, eu me animo a escrever e enviar a vocês um “pouco” do que vivi nesses últimos 9 meses, pois na verdade,  isso para mim é como poder dividir com o máximo de pessoas  que puder  o sabor da SUPERAÇÃO e serve de incentivo a quem ainda está na luta. Seja começando agora, ou mantendo o que já conseguiu!
ANTES DE COMEÇAR a falar de mim, eu quero inicialmente AGRADECER a TODAS AS PESSOAS que me dão tanto apoio, sejam os amigos virtuais ou pessoais, minha família, os médicos que me orientam, e especialmente a DEUS acima de tudo, pois sem a fé Nele eu nada seria, e a lugar nenhum eu chegaria!
Muito Obrigada a todos! Pelo carinho de vcs por mim, e pela força de sempre!
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O meu processo de mudança em busca de uma vida melhor e mais saudável não se deu apenas no fator PESO, dieta e balança... mas sim no resgate da minha auto-estima, na cura da depressão e na retomada das atividades físicas e que me tornaram uma   ATLETA. Isso é o que MAIS TEM ME DADO ALEGRIA hoje! O esporte!
Eu fui uma criança cheinha, depois na adolescência dei aquela esticada, pois nem sou tão alta, tenho só 1,60m., mas nessa fase eu era magra com 55kg. E não me preocupava muito com o peso, pois malhava e praticava algum esporte nos finas de semana.  Com o passar dos anos fui ganhando 1 kilinho  aqui outro ali.
Porém  a coisa piorou bastante depois que casei, acho que de algum modo a gente dá uma relaxada, não sei explicar, mas a gente vai ganhando kilos extras até sem perceber, e quando se dá conta tem uns 10kg a mais na balança!
Depois eu engravidei, já com sobre-peso, na época eu estava com 76kg., e durante a gestação aumentei mais 10kg, fui parar em 86kg no final dos 9 meses. Mas foi tudo bem, tive uma gravidez saudável, apesar de me sentir cansada no fim... tive meu primeiro filho e depois disso a balança passou a subir rápido!
A minha rotina diária que era um agito com trabalho, faculdade e várias atividades, passou a ser mais lenta e em casa, pois ao concluir a faculdade, sai do trabalho na empresa, para ficar cuidando do meu bebê, amamentando e comendo muito pela ansiedade e inseguranças de mãe de primeira viagem, e por estar só em casa e longe da família, pois havia mudado também de cidade, e me sentia muito só.
Daí acabei entrando numa depressão e demorei um tempo para me dar conta disso e buscar ajuda médica.  ( Nessa horas eu lembro que foi fundamental o apoio do meu marido e da família para me alertarem sobre como eu vinha me sentindo, e buscar ajuda certa para tratar a depressão).
Eu tentei inúmeras vezes fazer dietas restritivas e malucas em busca de baixar o peso, e voltar à boa forma de antes. Mas por centenas de vezes eu via meus planos irem de água a baixo e eu dava de cara com mais uma decepção, outra frustração.
Daí eu chorava e me deprimia de novo, e parei de fazer conta de quantas dietas eu tentei, mas começava e abandonava antes de chegar no meu objetivo. Marcava consultas com bons nutricionistas, e mesmo assim não seguia a dieta. Só depois, quando comecei a tratar a depressão é que passei a enfrentar os meus medos e fantasmas pessoais para poder me olhar de frente novamente. E pude entender que o problema não estava nos médicos e sim na minha maneira de encarar a vida e as mudanças. Precisei engordar 33kg e chegar a pesar 89kg, me sentir no fundo do poço para conseguir coragem e força para mudar o rumo da minha vida.
Quando cheguei aos 89kg, meu filho já estava com 3 anos, e me dei conta de que eu estava mais pesada do que quando estive grávida! Acabava usando as roupas da época da gravidez, só usava vestidos largos e roupas folgadas, pra tentar inutilmente esconder uma obesidade de mim mesma...
Fugia dos espelhos, das fotos de corpo inteiro, da praia, das roupas de banho, dos lugares com muita gente... passei a evitar sair para não encontrar amigos, pois pra mim era uma tortura ouvir que eu estava gorda, ou ainda sentir aqueles olhares de espanto e estranhamento, das pessoas que passavam muito tempo sem me ver, e ao me reencontrar afirmavam não ter me reconhecido pois eu estava “MUITO DIFERENTE”. Claro, eles queriam ser delicados em não dizer uma verdade nua e crua, mas eu estava diferente mesmo, muito gorda e com a auto-estima em baixa total, por isso mal me cuidava pra sair. Foi uma fase muito difícil! 
Porém, eu nem sei afirmar exatamente o “DIA D” dessa mudança, mas lembro que no final do ano de 2008, reunimos a família como sempre, e eu me sentindo muito mal por estar tão largada, tão sem amor por mim mesma.
E ao olhar em redor notei o quanto a família tinha tendência a obesidade, e quantas pessoas estavam acima do peso. Alguns dos meus familiares já doentes por complicações do peso excessivo.  Minha mãe mesmo, que é obesa, hipertensa, e diabética, me alertava sempre: “ Filha se cuide enquanto é cedo, não se deixe de lado, pra não acontecer com você o mesmo que aconteceu comigo”.
Daí, eu também acompanhei o processo de doença da minha avó materna, e isso pra mim foi muito sofrido, mexeu muito comigo, me fez refletir bastante sobre a vida e seus reais valores e o bem que é a boa saúde.  Foi então quando resolvi que faria um Chek-up de saúde, e comecei a ir aos médicos pra fazer consultas e exames.
Os exames que fiz, mostravam que eu estava com o colesterol alto, e outras taxas fora do padrão ideal, em função do peso e do sedentarismo. Em uma das consultas que fiz o meu cardiologista ele me olhou nos olhos e me alertou, que se eu continuasse da forma que ia, e com o histórico familiar que eu tinha de obesidade, diabetes, problemas renais e hiper-tensão, eu seria a próxima doente na família, pois eu já estava obesa. Isso me deu muito MEDO, pois eu olhava para meu filho pequeno e desejava estar bem para cuidar dele e curtir um futuro saudável juntos, eu não queria ficar doente.   Mas foi uma longa e dolorida fase de enfrentar as minhas fraquezas pessoais e inseguranças, os preconceitos e piadinhas contra quem está acima do peso, até encontrar um caminho para mudar. Eu quase entrei numa crise no meu casamento por ter me tornado uma mulher sem estima, largada, e triste. Mas foi em meio a tudo isso que também descobri que eu tinha muito apoio das pessoas que me AMAVAM de verdade, como meu marido e minha mãe e alguns amigos, que nunca desistiram de mim e me deram muita força pra seguir em frente!
Durante o ano de 2008 eu tratei a depressão com orientação médica e antidepressivos,  então aos poucos o lado emocional foi se psicológico e equilibrando, já no fim do tratamento da depressão, resolvi começar a mudar também o corpo. Voltei a nutricionista, fiz exames e em janeiro de 2009, e COMECEI A MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e voltei a caminhar diariamente.
Lembro-me que no inicio era muito difícil acordar cedo pra sair de casa e caminhar, e por estar muito pesada, com 89kg, eu mal conseguia caminhar 15 ou 20 minutos, e ficava ofegante, mas não desisti, segui firme em frente... eu não queria que dessa vez fosse mais um fracasso, eu queria que fosse uma virada na minha vida definitivamente. E assim tem sido! Graças a DEUS.
O fato de ter buscado por uma Reeducação Alimentar, e redescobrir o prazer de me alimentar bem, em vez de fazer dietas restritivas e por opção, não usar remédios para inibir apetite, me deram mais força e passei a sentir que eu podia SIM controlar meus  impulsos por comida e que podia mandar embora a ansiedade caminhando na beira mar em vez de ficar em casa no sofá me atolando de besteiras pra comer. E depois chorando por culpa e pena de mim mesma.
Eu busquei também a ajuda de grupos de amigos com o mesmo propósito,  na internet encontrei vários e isso me ajudou demais! Hoje tenho amigos reais e virtuais que são fundamentais nesse processo, eles passam muita força e essa TROCA de experiências é muito válida. Não sei mais ficar sem eles!
E essa história CONTINUA......
Beijinhos.........Sandrinha Falcão.


32 comentários:

  1. Meus parabéns, Sandrinha! Estou sempre contigo! Me orgulho demais de você! Continue nessa luta que o caminho vai te levar ao sucesso! Conte comigo sempre! Grande beijo. Seu fiel admirador, Thiago Leal.

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  2. BRIGADA, Thi! Vc é do meu coração...sabe disso... também TORÇO muito por vc!
    BROTHER.............
    BEIJOS
    Sucesso pra nós sempre.

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  3. metamorfose (tuane)23 de setembro de 2011 12:51

    Amiga Sandrinha! te admiro imensamente, por pessoas como vc que eu não desito! rs
    um dia eu chego lá! sou sua fã!!!!

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  4. Olá Sandrinha, conheci seu blog hoje e vc não sabe como é bom ler histórias de gente normal, com problemas normais mas que acima de tudo conseguem mudar o rumo de suas histórias deviado à determinação e o foco que possuem!!!!

    AMei sua história, que Deus continue te dando "gás" para se manter lindona!!!

    bjão

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    1. OBRIGADA BARBARA....\0/ ESTAMOS JUNTAS NA LUTA BEIJOSSSS

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  5. Oi Minha amiga linda! Passe no meu blog tem selinho para você.Beijos

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  6. Olá Sandrinha!!
    Chorei em ler sua história, estou me vendo nela. Também casei, mudei de cidade e fiquei longe da familia, fiquei grávida e engordei.. tenho 1.60 de altura com 78k já me sinto no fundo do poço.. fico o dia inteiro com meu filho, só nós dois. Mas à noite ja estou indo à academia e já fui à nutricionista. Estou começando uma nova historia de muita luta e espero conseguir como vc! Agora que descobrir seu face e seu blog, estarei sempre por aqui em busca de uma ajuda. bjosss e fique com DEUS. Adriana Torres

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    1. OBRIGADA ADRIANA.;) ESTAMOS JUNTAS EM CADA DIA DESSA LUTA.

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  7. Poxa sua historia chega a me emocionar pois como vc disse se confunde com muitas outras historias e a minha está no meio.rsrsss

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    1. É VERDADE IZA....AS HISTÓRIAS SÃO COMUNS! PARECIDAS UMAS COM AS OUTRAS.;)

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  8. Meus parabéns... Força e vontade!!! Deus continue te abençoando!!! eu tbem era assim... eu entrei aki e vejo a história parecida... e entrei para ajudar mais gente... tem gente que nao acredita q isso acontece!!! mas a força de vontade muda tudo!!! Meus parabéns mais uma vez!!

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  9. oi sandra,te conheci por acaso fussando o face,e saiba q passei a te admirar muito como pessoa,estou nessa batalha,entrei na academia mas te digo amiga é muito dificil,é meu ultimo recurso,preciso ter de volta minha alta estima,salvar meu casamento e ser feliz,pois tenho 1,65 e 84 kilos,imagina como estou,mas saiba q vc se tornou muito especial pra mim,todo dia venho aki e dou uma espiadinha,obrigado por essa força q vc nos passa,beijus meire brasília df

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  10. Tem postagem no meu blog sobre vc, dá uma passadinha lá depois.
    Bjks

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  11. Oi linda que bom que está por aqui e que bom que te reencontrei. Bjosssss

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  12. Oi Sandra! Primeiramente PARABÉNS! Sua força de vontade é admirável!
    Meu nome é Fabiana, tenho 30 anos, mãe de 2 princesas (6 e 2 anos), casada e dona de casa, tenho 1.65 e hj peso 70kg. Depois do nascimento da minha segunda filha perdi muito peso de 90kg baixei para 62kg, só regulando minha alimentação por causa da amamentação, mas depois que ela deixou de mamar me entreguei as guloseimas e bebidas alcoolicas. No início desse mês de abril tomei a decisão de mudar meu corpo, meu primeiro incentivo é o casamento do meu irmão em junho, pois sou madrinha e a única que ainda não escolheu vestido, para esse momento decidi perder pelo menos mais 5kg, tendo em vista que já diminui 2 agora em abril. Após o casamento voume dedicar melhor a perder os restante, e quem sabe chegar aos 58... MEU SONHO! Meu marido tem me ajudado bastante até comprou pra mim capsulas de oleo de coco + oleo de cartamo e um shake a base de soja delicioso,e ele sempre me liga pra me incentivar para ir para academia, aqui do predio mesmo, tenho feito 30 min de esteira ou transport pelo menos 2 x as 3 por semana.
    Achei sua página no face de uma e adoro ver seu entusiasmo para treinar! Parabéns! Bjos

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  13. Sandra você fez alguma cirurgia ou você não teve flacidez e estrias?

    Beijos

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  14. Sandra gostei muito da sua história e quero saber como vc fez pra eliminar a barriga!! tb estou em uma RA porém emagreci mais a barriga continua enooorme... como vc ficou com ela lisinha e reta?? pode me ajudar??? bjosss

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  15. Parabéns!!! Que Deus continue te abençoando. Amém!

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  16. vc ja ta linda parabens esto começando a dieta hj de pontoss

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  17. NOSSA PARABENS TA LINDO TO COMEÇANDO HJ A DIETA DOS PONTOS MAS JA TEM UM MES QUE MUDEI A ALIMENTAÇAO E CADEMIA..

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  18. legal !!!!
    me add no face meu nome e Derlany falcao!

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  19. Meu que legal, parabens pela força de vontade e bonitas pernas!

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  20. VOU PRECISAR DA SUA FORÇA, DOS SEUS CONSELHOS PRECISO DE MUITA FORÇA!

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  21. Queria muito ter força pra levar um atividade e uma dieta adiante Sandra...realmente ñ consigoo!

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  22. Linda sua força e determinação!
    Gostaria muitooo,de terminar uma atividade fisica
    e uma dieta.

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  23. Sandrinha, gostaria muito de conversar com vc. Preciso de ajuda!Vejo que a minha história é muito parecida com a sua. Espero que o sucesso faça parte da minha tb. Bjs. Fique com Deus e firme em seus ideais.

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  24. Nossa amiga!!! que linda a sua história.. sabe,me deu mais força e inspiração para prosseguir e ir em frente..
    estou para ter bb esses dias.. estava com 73 quilos quando engravidei!!
    hj estou com 39 semanas de gravidez e 94,5 quilos!!
    a maior parte do peso que recuperei foi dos 2 meses aos 6 meses que enjoava depois comia tudo de novo,então comia 2 vezes..
    sai dos meus 87 quilos para 72 e agora me encontro mais gorda que antes!! as vezes entro em desespero contra a balança,mas estou focada a perder tudo assim que o baby nascer!!
    de coração uma linda inspiração a sua história para mim!!! vou seguir seu exemplo e voltar a ter o corpo de quando tinha 15 anos.. srrsrss terei muita disciplina e determinação! vc está linda!!!!

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  25. Nossa amiga!!! que linda a sua história.. sabe,me deu mais força e inspiração para prosseguir e ir em frente..
    estou para ter bb esses dias.. estava com 73 quilos quando engravidei!!
    hj estou com 39 semanas de gravidez e 94,5 quilos!!
    a maior parte do peso que recuperei foi dos 2 meses aos 6 meses que enjoava depois comia tudo de novo,então comia 2 vezes..
    sai dos meus 87 quilos para 72 e agora me encontro mais gorda que antes!! as vezes entro em desespero contra a balança,mas estou focada a perder tudo assim que o baby nascer!!
    de coração uma linda inspiração a sua história para mim!!! vou seguir seu exemplo e voltar a ter o corpo de quando tinha 15 anos.. srrsrss terei muita disciplina e determinação! vc está linda!!!!

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  26. Sandra, foi aqui que tudo começou pra mim também! Vamos lá, eu sou a @gi_lucca no insta, e você começou a me seguir recentemente, e em uma postagem eu disse que queria fazer um post sobre você, pois bem, vou dizer como tudo começou pra mim.
    Eu tenho 2 filhos, a primeira em 8 anos e depois que ela nasceu mantive meu peso de 57kgs até 2008, quando fui morar sozinha em outra cidade para trabalhar, em um ano engordei 10 kg e me mantive nos 67 até março de 2012 quando engravidei do meu filho. Ele nasceu em novembro e voltei nos meus 67kgs assim que ele nasceu, eu engordei 7 kgs, o problema foi depois que ele parou de mamar em março, engordei mais 3 kgs chegando aos 70. Só que eu não me via gorda, não conseguia me ver gorda, até que fui comprar uma calça e um biquini a calça de 42 que sempre usei, foi para 44 e o biquini Jesus amado, eu parecia o Bib da michelin de tantas dobras e celulites, aí eu acordei.
    No final de março estava decidida que ia mudar, e entrei na net procurando ajuda para emagrecer, pessoas que tinham passado pelo mesmo que eu teria que passar, e foi aí que no google conheci seu blog, imediatamente mostrei sua foto do antes e depois para o meu marido e disse pra ele: Tá vendo? se ela pode eu também posso! eu também vou emagrecer e ficar gostosa! ele riu, achou engraçado pois, ele nunca reclamou das minhas gorduras, pois ele também esta acima do peso. No dia 29/03 (sexta feira) fui na academia fiz minha inscrição e disse que iria começar na segunda dia 01/04/2013 ( parece mentira mais não foi ). Neste final de semana foi a páscoa, então aproveitei para me despedir das gordices, fizemos churrasco, comi muito chocolate, tomei muita coca cola, mas na segunda de manhã eu estava lá na academia, firme e forte. E sempre entrando no seu blog e de outras pessoas que também emagreceram só com RA e Atividade Física, eu fui todos os dias não faltava na academia por nada, me dediquei, tanto na academia quanto na RA, e o resultado apareceu no primeiro mês perdi 4 kgs, e assim foi o segundo, o terceiro, e o quarto mês, eliminei 11 kilos, a partir da semana que vem dia 15/08 estarei com ajuda profissional, já fiz minha consulta com a Nutricionista, fiz meus exames e dia 15/08 começamos uma dieta para ganho de massa magra, pois nesse período acabei perdendo 3 kilos de massa magra.
    Bom essa é a minha história, e o que eu queria dizer que você foi a primeira inspiração que eu tive no meu processo de emagrecimento. Tenho muito a agradecer a você pelo seu exemplo e disciplina e posso dizer que isso foi também uma inspiração para mim!
    Obrigada Sandra !

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  27. estou tentado seguir seus passos...

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