domingo, 30 de outubro de 2011

BODY FOR LIFE....=)

Oi Gente......
Beijos...
BOM DOMINGO.=)


Hoje aqui tá um SOL LINDO, vou aproveitar pra curtir a praia,já,já...
VAMOS?
PRAIA DE MARACAÍPE - PE.


Eu hoje madruguei...affff.....coisas da bipolaridade mesmo... ela ainda estava em off em meio a tantos acontecimentos e mudanças... ( os problemas de saúde com pessoas da minha família,  o dia a dia mega-ultra corrido do trabalho e a facul consumindo o restinho do meu juizo...kkk)

Mas enfim... eu tava até segurando bem a onda... até porque precisava estar BEM pra poder dar força e cuidar de quem tava precisando de mim no momento, né...  Dai não deu tempo nem de parar pra pensar se tava bom ou não... ou se eu aguentava o tranco ou não...

Tudo tá se organizando lentamente... ainda bem que TUDO PASSA... e provavelmente segunda-feira no geral as coisas retomam pra rotina normal.
 
Bom.....dai tô entrando na TPM . AFFFFFFFF....e ai junta com os altos e baixos da vida mesmo, e os estresses e noites mal dormidas...afff....só dá vontade de COMER nessas horas??? que é isso heim? ôxeeeeeeeMinha estratégia CONTINUA sendo: não compro as besteiras pra ter na geladeira de casa...assim evito cair na tentação de comer porcaria.


.............

Mas ando me sentindo meio sobre-carregada de tantas coisas....especialmente a faculdade, esse período tá PUNK.   Tava meio desanimadinha com os treinos e a dieta....=/ em função do cansaço... mas mantive pelo menos o treino em dia...na dieta escorreguei, CONFESSO. =/

Dai essa semana quando fui na palestra de um atleta e personal, nutricionista ...o cabra da peste é fodão mesmo kkkkkkkkkkkkkk=D.... pra quem não conhece é o Carlos Tomaiolo lá de São Paulo, ele veio junto com outros atletas da Integralmédica aqui pra Recife palestrar sobre treinos, lesões nos exercícios e suplementação... foi bem proveitoso, deu pra pegar umas dicas boas...=) e me SERVIU PRA REANIMAR a treinar e segui a dieta a risca de novo.
Tive oportunidade de conversar ainda que rapidamente com a atleta Gabriela Cardoso sobre dieta em off em pre contest...muito bom saber das dicas...e também com mais 2 atletas do fisiculturismo, o Fábio Caverna e o Marcelo Caldas daqui de Recife.... ( detalhe, ENORMES eles, parecem um guarda-roupa de tão largo...kkk)
Mas enfim..........valeu... Arrastei o maridão pra ir comigo kkkkkkkkkkkkkk tadinho, passou a metade da palestra LITERALMENTE VIAJANDO sem entender bulhufas do que o homem tava falando kkkkkkkkkk NÃO É A PRAIA DELE...kkkkkkkkkkkk mas ainda bem que ele me dá força e me acompanhou, junto com outra colega a Lorena... =)

BOM............
Mas eu vim contar pra vcs o SEGUINTE.....
EU COMPREI O LIVRO QUE A minha amiga LILLIA TINHA ME INDICADO ....=D
E TÔ AMANDO
...................tava mesmo precisando de um UP pra seguir a dieta e ter um novo objetivo....=)
Eu já havia lido SOBRE o Body for Life, do Bill Phillips, que esse ai a cima....

Mas dai eu ENCONTREI NUM ACHADO MARAVILHOSO, o BODY FOR LIFE PARA MULHERES!!!! Edição já traduzida, escrita pela Dra. Pamela Peeke junto com o Bill, mas TOTALMENTE ADAPTADO pra mulheres.....


TÔ AMANDO O LIVRO....e o melhor achei numa dessas PROMOÇÕES DE LIVROS, dentro de uma cesta enorme.................comprei baratinho por R$ 10,00.....
INACREDITÁVEL1!! \0/
é mesmo O UNIVERSO CONSPIRANDO A MEU FAVOR... porque já vi esses livros SUPER MAIS CAROS em livrarias outros tempos atrás...afff.=)
DEI UMA SUPER SORTE.....porque o livro é TUDO DE BOM E MAIS UM POUCO.....

É muito interessante pra nós mulheres...porque a dra.Peeke não fala da questão idade cronológica mas de ciclos da vida feminina.... 1º ciclo da adolescencia até a 1º gestação.......2º ciclo, o período fértil..... 3º ciclo a menorpausa...... e 4º ciclo pós menorpausa....

É IMPRESSIONANTE OS DEPOIMENTOS E FOTOS DAS DIVERSAS MULHERES QUE SEGUEM AS IDÉIAS QUE ELA FALA NO LIVRO, DE DIETA, TREINAMENTO, E ESPECIALMENTE CONDICIONAMENTO MENTAL!!!!!!!!!!!!!!!
Mais uma vez EU CONFIRMO minhas teorias de que a MENTE É QUE NOS FAZ CAPAZ DE TUDO.....de bom ou de ruim.
O livro é MUITO ESTIMULANTE..................
valeu a pena encontrá-lo....
eu já estava pensando desde ontem que ia pegar todas as dietas que tenho prescritas pelos nutricionistas aqui e ia fazer uma nova adaptação e montar uma DIETA NOVA pra mim ( e pra Thaís ) que tá querendo dar uma secada também...=) ai sai a toa no shopping e dou de cara com esse LIVRO, TINHA DE SER...é coisa do destino kkkkkkkkkkkkkk=) foi paixão a 1ª vista....comprei sem piscar.... desde ontem tô literalmente COMENDO O LIVRO...pra pegar logo todas as dicas, idéias... e por em ´PRÁTICA.
gente é MUITO BOM.......................é mais ou menos a base do que eu já vinha fazendo, é um desafio em 12 semanas pra mudar o corpo, mente, alimentação e exercícios.
Tô animada de novo com isso=)

VOU A MEDIDA DO POSSÍVEL DIVIDINDO COM VCS AS MUDANÇAS E CONQUISTAS TÁ?
=)
Queria que vcs se animassem também a se cuidar mais...=) por AMOR a vc mesma sempre!!! \0/
cada uma com seu objetivo. ...mas NUNCA se abandonar....cuide-se SEMPRE.
=)

BEIJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

sábado, 29 de outubro de 2011

Meeting com Carlos Tomaiolo...

Oi Gente...
Nossa tem sido corrido pra mim esses últimos tempos, viu... por isso mesmo as vezes fico meio OFF na net...
Tenho tido muito trabalho e a FACUL tem consumido muito o meu tempo ESTUDANDO, ESTUDANDO, ESTUDANDO... coisa que AMO FAZER, graças a DEUS... porque estudar o que o que não gosta seria péssimo né... kkkkkkk....acho que sou uma ESTUDANTE, pesquisadora CONSTANTE...pois adoro ler, e pesquisar sobre DIVERSOS assuntos, não apenas os da minha área específicamente...
AINDA VOU FAZER MINHA GRADUAÇÃO EM NUTRIÇÃO, se DEUS quiser!!! =)






Bom...mas minha idéia desse post hoje é só pra CONTAR UM POUCO A VCS, resumidamente claro, sobre a PALESTRA ou MEETING como preferirem chamar, do nosso querido CARLOS TOMAIOLO =) , juntamente com os atletas da Integralmédica, FÁBIO CAVERNA, GABRIELA CARDOSO e MARCELO CALDAS.


Foi a Vitabrasil Net, loja de suplementos aqui de Recife que promoveu esse evento TÃO IMPORTANTE aqui pra gente em Recife, trazendo INFORMAÇÕES DE QUALIDADE com pessoas de alto nível... PARABÉNS pela iniciativa!!! Recife precisa disso, de incentivadores do esporte.

EU , CARLOS TOMAIOLO  E LORENA... =)

EQUIPE DE PESO DA INTEGRALMÉDICA - CARLOS, GABI E FÁBIO CAVERNA....

O CARLOS TOMAIOLO falou sobre as lesões no esporte, além de algumas doenças adquiridas, e especialmente sobre SUPLEMENTAÇÃO, assunto tão desejado por todos nós, né mesmo... Trouxe todas as NOVIDADES da Integralmédica da Linha DARKNESS, que tá chegando com TUDO ai pra quem TREINA PESADO MESMO, quem faz a diferença no treino... suplementação de 1º linha...
Inclusive um tema em particular me chamou a atenção... sobre o uso da LEUCINA (presente nos BCAA's que conhecemos)  que é um excelente anticatabólico... dei uma rápida pesquisada sobre o assunto, e realmente o uso da leucina vem crescendo... vale dar uma pesquisada sobre ela , viu gente!!!



HMB - Beta-hidroxi-beta-metilbutirato

Os efeitos anticatabólicos da Leucina e seu metabólito KIC tem sido propostos há mais de 40 anos. Atribui-se a eles diminuição da perda de nitrogênio e inibição do processo de degradação da massa muscular, porém isto nunca verificado com clareza, a menos em alguns casos patológicos de proteólise elevada. Alguns pesquisadores basearam-se em estudos feitos em animais para criar a hipótese que o ß-hidroxi-ß-metilbutirato (HMB) seja o responsável pelos efeitos anti-catabólicos por vezes encontrados com a Leucina e seus derivados. O HMB é um metabólito da Leucina naturalmente produzido pelo organismo, em quantidades médias de 200 a 400 mg por dia, podendo também ser obtido a partir da alimentação. No corpo humano cerca de 5% de toda Leucina é convertida em HMB.
Até hoje não se sabe ao certo como o HMB poderia funcionar, no entanto existem duas hipóteses básicas: 1) inibição direta do processo proteolítico; 2) o HMB pode ser similar e covalentemente ligado a estruturas da membrana destruídas sob estresse, o que diminuiria os danos celulares.
Existem muitos estudos acerca dos efeitos dos metabólitos da Leucina, porém uma boa parte deles foi feito em animais, usando-os com sucesso para aumentar o peso e melhorar sua resistência a doenças (KREIDER et, 1994; VAN KOEVERING et al, 1994; NISSEN et al, 1994).


Bom...é isso... pra quem faz USO de suplementação fica a dica ai da NOVA LINHA DARKNESS... da Integralmédica...

BONS TREINOS GENTE.......BJS.