quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Sem FOCO não se chega a lugar algum...

Oi gente linda do meu coração=)
BEIJOS....

Brigada SEMPRE pelo carinho de vocês.

Então.... MEU ANO começou com TUDO viu...dei UMA SEMANA de OFF a dieta e aos treinos como falei pra vcs no post anterior...mas desde segunda-feira já voltei a rotina de sempre, com tudo pra dieta e pra academia.

TÔ AMANDO essa agenda da BOA FORMA, tá dando pra anotar direitinho o diário alimentar, as medidas iniciais de peso e corpo, e a evolução será acompanhada mês a mês=)
Eu recomendo pra quem ainda não comprou...é muito legal... vale a pena.=)


Pois é...tô SUPER organizada...kkk com os treinos anotados e tudo... tá lindo, quero manter assim o ano todo.
Bom a dieta eu ainda não fui na NOVA NUTRI, mas pretendo ir esse mês ( se ela não estiver de férias), caso contrário só em fevereiro a nova consulta.... mas tudo bem, não precisa sair da linha por isso...é seguir a regras que já tenho, e vamos manter o O FOCO.
Tava hoje aqui atualizando os posts do blog e do face, e me lembrei que tinha chá verde, VAMOS AO CHÁ...pra ajudar na redução dessa retenção de liquidos da TPM... =)
E continuo seguindo as dicas do Livro : BODY FOR LIFE PARA MULHERES, muito legal...

Vou postar pra vcs também uma receitinha de salada que adoro pro VERÃO...esse calor... comidinha leve=)


SALADA DE SALMÃO E ABOBRINHA=)

Ingredientes


- 50 g de salmão defumado
- 100 g de fusilli tricolori cozido
- 15 ramos de agrião
- 4 colheres (sopa) de abobrinha cozida em cubos
- 5 unidades de tomate pêra
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- vinagre a gosto
- sal e pimenta a gosto
 
1 porção = 213 g
número de porções = 02

Valor nutricional e calórico por porção


calorias = 280 kcal
carboidratos = 44.12 g
proteínas = 11.02 g
lipídios = 6.95 g

Modo de Preparo


Cozinhe o macarrão al dente. Cozinhe também a abobrinha em pouca água com sal. Numa tigela misture o sal, pimenta, azeite de oliva e vinagre. Numa saladeira distribua o agrião bem lavado, o macarrão, a abobrinha, o tomate pêra e o salmão defumado. Acrescente o tempero e misture levemente. Serve 2 porções.
BEIJOSSSSSSSSSSS


 

2 comentários:

  1. OI lindona, vc é um incetivo para todas nós, continue firme e forte e linda!!

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  2. nossa, comprei a mesma agenda! mas não tô conseguindo manter o foco, tá dificil, mas tô procurando estimulo nessa luta!
    PARABÉNS PELO BLOG!
    beijos!

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