quinta-feira, 30 de maio de 2013

Feriado! E Trilha em Alagoas - Passo de Camaragibe.

 Oi Gente Linda ♥ 
BOM FERIADOoooooooooo! 
Desejo que seu dia seja de PAZ e muitas coisas boas pra você, família e amigos! 



Bom, eu estava devendo a vcs as fotos e o resumo de como foi o último final de semana na trilha, no evento da Ciclo Adventure lá no Hotel Fazenda Cambará em Alagoas, né! Vim contar!!! =) Pois foi MUITO LEGAL.
Chegamos lá na noite da sexta-feira, e olha que vista linda do casarão do Hotel iluminado!


Contato: HOTEL FAZENDA CAMBARÁ  <<< Clique aqui!

No sábado, depois do café e da turma toda reunida, fomos para a concentração e preparação das bikes antes de entrar na 1º trilha!


Nosso amigo Neto, organizador do evento, dando as instruções finais.



Vista parcial do Hotel Fazenda Camabará - em Passo de Camaragibe - Alagoas, lugar lindo, super agradável, perfeito para passar o final de semana com os amigos e a família reunia! Foi perfeito unir tudo isso ao prazer de praticar esportes! No lago tem pedalinho, barco e kaiak.  Piscinas e cavalos. Além do redário e salão de jogos. Muito legal!

Foto Oficial! Todo mundo reunidoooooo! Com a camisa do evento!


 Tô aqui || agachadinha, bem na frente da galera =) 
Além do prazer de estar num lugar lindo, ainda temos a felicidade de conhecer pessoas ótimas!


1º Trilha do sábado, iniciou por volta das 15:30h , foi uma média de 30km de trilha, entre subidas e descidas, estradas, e canaviais! A galera chegou de volta as 19h. =) 

Paradinha para a foto!
Além do mais a Equipe da Ciclo Adventure tem toda a estrutura de apoio ao ciclista, carro de apoio, reboque para as bikes, água, hisotônico, não falta nada!  



"Andar de bicicleta queima cerca de 600 calorias por hora, e com a mesmo esforço utilizado para caminhar, você pode ir 3 vezes mais rápido.  Com a bicicleta você pode andar até 1.037 km com a mesma energia de apenas um único litro de gasolina, porém sem poluir." By: Márcio May - ciclista.

"O ciclista é o oposto do automóvel: mesmo em cima de sua bicicleta, ele conserva todo seu livre-arbítrio, e pode ir aonde quiser, estacionar onde achar melhor e pode se deixar guiar por dois princípios: a liberdade e o respeito ao outro. Pedalar é acima de tudo, um estilo de vida, um estado de espírito!"
By: Márcio May - ciclista.
No Domingo, houve outra Trilha, que seguiu pelas praias que ficam a 8km do Hotel.

"Pedalar é algo muito prazeroso, sentir o vento no rosto, ir a distâncias longas, subir uma serra íngreme e depois descer em alta velocidade sentindo aquela adrenalina, as disputas com os amigos que fazem os treinos se tornarem pequenas corridas, isso tudo faz o ato de pedalar especial e muito gostoso."  By: Márcio May.


Não tenho companhia MELHOR para estar do que meu AMOR ♥, em todo e qualquer lugar!
Sempre Juntos!

CONTATO DA CICLO ADVENTURE,  <<< clique aqui: fale com o Neto, ele aluga bike, e todo manterial que você precisar para inicial seu pedal!
Desejo a todos bom Feriado! Bom PEDAL.

Treino de Quinta: Ciclo Menstrual X Treino.



Oi Gente Linda! =) 
Bom dia... vou deixar umas dicas que li no site da W.Run pra gente especialmente meninas. 

Chegou a menstruação: posso treinar ou devo descansar?

Uma vez por mês as mulheres recebem aquela visita chata: a menstruação, que muitas vezes
vem acompanhada de dores nas pernas, costas e abdômen, cólicas e até vômitos. Com todos
esses sintomas, ir para a academia ou correr alguns quilômetros parece uma difícil missão,
mas manter alguma atividade física no período menstrual pode trazer benefícios.
De acordo
com a Ft. Ms. Natália L. Reinecke, fisiologista do exercício pela UNIFESP, fazer
exercícios enquanto se está “naqueles dias” causa a liberação de hormônios que podem
ter efeito analgésico e aliviar as cólicas menstruais. “Além disto, as endorfinas produzidas
durante a atividade física melhoram o humor e podem amenizar os sintomas da TPM”, explica.


Apesar de praticamente não haver restrições entre a menstruação e o treino, o público
feminino deve diminuir a carga ou o ritmo dos exercícios caso seu fluxo seja muito
intenso. Continuar com sequências longas ou percorrer grandes distâncias pode gerar
desconforto.

Diminuir a ingestão de alimentos ricos em gordura e trocá-los por frutas em compota ou
secas, picolé de frutas e sobremesas geladas à base de iogurte pode ser um alívio para a
 irritação e o estresse causado pela oscilação hormonal. Utilizar bolsas de água quente
 na região abdominal também pode ajudar a diminuir a dor.


Na TPM - Segundo a fisiologista, não é somente durante a menstruação que a mulher
 pode ter dores e sentir cólicas, mas antes dela também. “Uma opção para estes casos é
 realizar atividades mais leves como caminhada ou alongamentos”, conta.


Natália também aconselha que as mulheres respeitem os limites do corpo e não extrapolem
 no treinamento. “No caso de muita indisposição ou de desconfortos, melhor deixar o treino
 para o dia seguinte”, completa. 
Fonte: webrun




quarta-feira, 29 de maio de 2013

Crônica do Dia: Os Bons Morrem Jovens...

Hoje faço uma homenagem aos amigos, e a todos os outros que foram cedo demais...
“E a vida? E a vida o que é, diga lá, meu irmão?Ela é a batida de um coração?Ela é uma doce ilusão?Mas e a vida? Ela é maravilha ou é sofrimento?Ela é alegria ou lamento?O que é? O que é, meu irmão?” ( Gonzaguinha)... que se foi cedo demais...



Essa semana ela acordou com notícias tristes... Coisa que fazem parte da VIDA, mas que na realidade nunca estamos preparados para tal... Um casal de jovens namorados que teve seus sonhos de um futuro juntos bruscamente cortados, interrompidos, usurpados por uma morte súbita! Mas natural!
Uma mãe que não vai mais poder acompanhar o crescimento do filhinho de poucos meses... também por conta dela, a morte, que veio, estava a espreita, sorrateira, fria, e levou sem avisos quem ela quis, deixando a família assim atônita, sem rumo... Mas também foi natural!
Ai ela parou chocada, assustada, desnorteada e pensou; natural?
Como assim natural?
Mesmo sabendo que em nossas vidas a única e real certeza que se tem é de que a morte um dia virá, essa é uma coisa para a qual nunca nos preparamos devidamente, nunca estamos “prontos” para receber ou dar tal notícia, por mais que seja natural morrer.
Porque muitas vezes nos iludimos crendo que “natural” seria nascer, crescer, gerar outras vidas, envelhecer e só ai morrer... Natural seria os filhos despedirem-se dos pais e não o contrário. Natural seria que toda morte fosse calma, branda, sossegada, e não estúpida, violenta, absurda, sofrida...
Mas infelizmente ela nunca manda aviso prévio, ela apenas chega e parte...
E jamais estaremos prontos, e nunca conseguiremos achar natural!

“É tão estranho...
Os bons morrem jovens...
Assim parece ser, quando me lembro de você” ...assim dizia Renato Russo , na letra da música que me lembra uma amiga MUITO LINDA, Patrícia,
que se foi cedo demais...
Essas notícias a fizeram parar pra pensar em quão fugaz é a vida, e que somos como chamas de velas acesas, que na hora que o Criador desejar soprar, ela vai se apagar... 
Um misto de sentimentos invadem a alma nessa hora, uma saudade de quem se foi velhinho, mas que ainda assim parecia cedo demais...
De quem se foi, mesmo sem a morte levar, mas a vida se encarregou de separar... 
E daqueles que mesmo vivos e próximos vivem tão distantes, já sentiu distância assim?
Não sei qual delas dói mais...





Vídeo de Os Bons Morrem Jovens - Renato Russo.


terça-feira, 28 de maio de 2013

Terça- feira: Tem Looks Fitness!

Oi Gente Linda 
Tudo bem com vcs?

Então de novo vamos falar dos LINDOS LOOKS FITNESS! =)
Não resisto...tem tanta tendência nova linda por ai né?
E o legal é que nas lojas de departamento como C&A, Renner, Riachuelo, vc encontra muita coisa legal também por um preço mais acessível. 
Mas pra quem quer investir nas malhas LINDAS e um pouquinho mais caras tem as belas da Labellamafia ( adoro! )

Foto: Labellamafia

Ou ainda a nova coleção da Vestem, malhas lindasssss de viver! Amei de paixão! ♥ Sem falar que uma das garotas propaganda da marca foi o LINDA ♥ Aline Riscado, admiro, acho ela LINDA d+!
Então, pra quem curte ousar na produção na hora do treino, a Vestem e a Labellamafia arrasaram nos LOOKS novos! 
Foto: Catálogo Vestem 2013

Sem dúvida que 2013 é o ano mais fitness de todos os tempos!!! kkkk, pois nunca vi TANTA marca de roupas dessa linha, e cada mês tem novidades incríveis!  Nas redes sociais, principalmente instagram, tem várias Blogueiras lindas postando seus looks, e dicas. Eu adoro!!! Pois como sou adepta da vida saudável, malhar e gostar de looks fitness faz parte! =)  Comer bem e praticar exercícios está sendo muito bom, pelo bem da saúde , do físico e da auto-estima.
Pra mim a rotina da academia sempre foi prazerosa, mas como passei uma fase de 6 meses totalmente parada foi meio difícil conseguir retomar com prazer.   Mas agora tô voltandoooooooooo! E como sempre ADOREI minhas malhas tô no pique pra voltar a usar tudinhooooooo!
Tem quem vá pra academia toda largadinha, né... mas eu não gosto não...  Tudo bem que para praticar exercícios precisamos estar confortáveis, mas isso significa ir relaxada, ou de qualquer jeito né?!
Já fiz um post aqui no blog sobre Looks de Corrida  e Look Fitness , mas resolvi fazer outro para a gente se atualizar nas tendências da moda fitness. Vamos ver! 


As CORES FORTES e as ESTAMPAS invadiram as academias, e as ruas... não tenha mais medo de arriscar no look que as estamapas estão cada dia mais lindassssss!  _ Eu particularmente enjoei de estamapa de onça, mas as demais amo todas! _


Tudo bem que nem todas nós simples mortais estamos no CORPINHO LINDO das musas, saradas AINDA né... mas vale as inspirações dos looks! 
Adoro as polainas também e os meiões dão uma cor ao visual!

Vendo uma matéria show no site M de Mulher, eu trouxe pra vcs algumas dicas que AMEI de lá e das FASHION FITNESS do momento! =)

Roupa de academia não tem que ser sem graça! Veja os truques de Gabriela Pugliesi, Carol Buffara, Lalá Noleto e outras musas fitness para suar a camisa com estilo nessa onda #instafitness

Vestidas para treinar

"A recente onda das musas fitness do instagram inspirou muita gente a seguir um estilo de vida mais saudável, o que é ótimo. Outro efeito colateral muito interessante? Inspirações sem fim para os looks de academia. Analisamos o estilo de Gabriela PugliesiCarol BuffaraGabriela ManssurLalá Noleto e Penélope Nova, e trouxemos dicas de estilo para deixar sua produção fitness muito mais charmosa. Aposente já a camiseta velha com a legging desbotada: academia agora é lugar de ser bonita também."
Aposte em um tênis exibido ( eu amoOOO! Tô esperando o meu chegar da importadora aff...demoraaaaa)
"Esqueça aqueles modelos sisudos em branco, preto ou cinza: o tênis das it girls do fitness são sempre coloridésimos e muito chamativos.
Vale até trocar a cor do cadarço neon de acordo com as cores do look do dia... se tiver a paciência necessária, claro!"


Eu sou FÃ do Blog da Gabriela Pugliesi...sempre dicas legais de fitness e vida saudável, além dos looks da moça que são um arraso!  Dá vontade de ter tudooooooooooo! 


Outra que eu também admiro pela mudança no corpo é a Penelope Nova, que tem o Blog Acredita Bonita, sempre com muitos sorteios de looks lindos! E ela é sempre muito original! 


Como eu venho falando SEMPRE nos posts anteriores gente! NÃO DEIXE de se arrumar, se sentir BONITA, charmosa por estar mais cheinha, gordinha... não deixe de investir num look legal, colorido e bonito! Afinal as academia estão cheias de gente como a gente, normal, vejo POUCOS corpos esculpidos, então vamos ser felizes do nosso jeito também! 



O que não dá é pra EXAGERAR e sair por ai pagando MICO né?
Tipo assimmmmmmmmmm... ai meu pai! Cadê simancol??? =/


"Mulher Melancia mereceu o título de maior bizarrice da semana. Olha só o que ela fez com essa roupa de fitness para gravação de um clipe. Conte comigo os erros, exercite sua vergonha alheia e não repita em casa!" Nada de APELAR na vulgaridade!
  1. Brinco argola gigante com roupa pra malhar! OUT...=(
  2. Legging estampado marcando tudo e de FIO dental! OUT, OUT!
  3. Barriga de fora, com lipo de quem voltou a engordar! OUT...
  4. “Decote V” num legging!?
  5. Top apertado demais, peitos já saindo! =/ OUT....
  6. Relógio “combinando” com a cor do top

    Uiiiiiiii...fico por aqui!

segunda-feira, 27 de maio de 2013

Segunda-feira: Dia de Dicas da Dieta...


Oi Gente....saudades... finde viajando...volteiiiii..........
=)

Vamos lá...

Comer demais é uma tendência que vem crescendo entre os brasileiros. O dado é de uma pesquisa
da Organização Mundial de Saúde (OMS) que revelou: estamos consumindo cerca de 100 calorias a mais por dia em comparação há oito anos. O nutrólogo José Golbspan, de Porto Alegre, calculou o estrago na balança a longo prazo. “São 700 calorias a mais por semana. Em um ano, esse total representa 4,8 quilos a mais no peso.” E vai piorar. “A estimativa é de que, daqui a 20 anos, as pessoas estejam consumindo mil calorias excedentes por dia”, a rmou a pesquisadora Claudia Stéfani Marcílio, no II Simpósio Internacional de Nutrição Unilever, em São Paulo. Ok, 2030 está longe. Mas por que não começar hoje a estimular o metabolismo? Há várias medidas para isso. Aqui, você também encontra estratégias para segurar o apetite, reduzindo o consumo de calorias. Ânimo! É fácil colocá-las em prática!


1. Durma bem
Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que dormir pouco traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. “Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia”, diz a nutricionista Márcia Curzio, do Rio de Janeiro.

2. Turbine os músculos
Quanto mais massa magra tem no corpo, mais você gasta calorias para mantê-la. Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), os músculos consomem até 30% mais calorias que o tecido adiposo. Isso deixa o metabolismo esperto. E você mais enxuta e definida.

3. Invista num café da manhã proteico
Todo mundo sabe que essa refeição é importante para despertar o metabolismo. Um estudo publicado na conceituada revista americana The Journal of Obesity não só con rmou esse efeito como mostrou que a presença de proteína (ovo, queijo, leite) no café da manhã acelera mais a queima de calorias. E ainda diminui o tamanho da fome ao longo do dia.

4. Masque chiclete
Sem açúcar, claro. E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete também evita que você que beliscando enquanto cozinha. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em meia hora. Mas evite ficar com o chiclete na boca por muito tempo, especialmente se você tiver o estômago sensível.

5. Beba mais água
Ela emagrece de maneira direta e indireta. Vamos à primeira, recém-comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida.

6. Mexa-se
Levante mais vezes da cadeira, use a escada no lugar do elevador... “Realizadas com frequência, essas atividades fazem você gastar de 300 a 500 calorias a mais por dia”, diz o personal trainer Rodrigo de Freitas, da Academia Competition, em São Paulo.

7. Vá para a cozinha
Lavar e descascar os alimentos estimula a sensação de saciedade. Portanto, quando prepara a própria comida, você tende a comer menos. Outra vantagem: “Cozinhar queima calorias”, completa Fernanda Pisciolaro, nutricionista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

8. Converse e ande
Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada.

9. Corte o açúcar
Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. “Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite”, explica Cláudia Cozer, endocrinologista de São Paulo.

10. Consuma salmão
Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona. “Em excesso, esse hormônio rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos, como pão, massa e doce”, diz o nutrólogo José Golbspan. O ômega 3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Outras boas fontes: atum, sardinha e linhaça.

11. Inclua queijo na sobremesa
Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura. O mérito é do ácido linoleico conjugado (CLA) presente no queijo, segundo estudo do Centro de Pesquisa de Alimentos

12. Capricha nas fibras

Uma pesquisa publicada na revista cientí ca americana Journal of Clinical Nutrition mostrou que essas substâncias são capazes de reduzir o peso total e a nar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibra por dia.

13. Comece o treino pela musculação
O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. “Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico”, explica Rodrigo de Freitas. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.

14. Faça sexo!
Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

15. Acelera o passo
Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

16. Alimente-se antes de malhar
Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

17. Escove o cabelo
No lugar de ir ao salão faça sua própria escova. Você economiza grana e gasta calorias. “Meia hora escovando um cabelo médio queima em torno de 75 calorias”, a rma Roberta Estella, nutricionista de São Paulo.

18. Tome leite!
É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura, afirma um estudo do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos. Mas que atenta às reações do seu organismo: “Digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra”, avisa a nutricionista Eliane Tagliari, da Clínica Nutribioforma, em Curitiba. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim.

19. Aposte na vitamina D
Facilita a ação do cálcio. Além disso, reduz os níveis de radicais livres – moléculas que deixam as células inflamadas e propensas a acumular gordura. Peixe, ovo e leite são boas fontes. Você também precisa se expor 15 minutos ao sol para que a vitamina D se fixe no organismo.

20. Coma amêndoa
Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram.


21. Dê mais risada
Quem ri 15 minutos por dia, se livra de pelo menos 40 calorias, segundo um estudo da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Em um ano, a demonstração diária de alegria pode resultar em 2 quilos a menos na balança. Já está rindo à toa?

22. Aproveite a casca
É a parte das frutas e legumes que oferece mais fibras – substâncias que fazem o organismo gastar mais energia no processo de disgestão. Mais: “A casca concentra uma boa dose de substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes”, diz Bettina Moritz, nutricionista de Florianópolis.

23. Saia do sofá
Reduzir o tempo em frente à televisão pela metade faz você gastar mais energia ao longo do dia, segundo uma pesquisa da Universidade de Wermont, nos Estados Unidos. Isso porque sobra mais tempo para você andar ou praticar qualquer outra atividade. O mesmo vale para o computador.

24. Cozinhe com óleo de coco
Ele emagrece! De acordo com um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, voluntários que incluíram esse ingrediente na dieta perderam gordura, especialmente na barriga. “O óleo de coco tem ácido graxo láurico – tipo de gordura que facilita a queima de gordura”, diz a nutri-
cionista Fernanda Pisciolaro. Use-o nas receitas em substituição à manteiga ou margarina. Também ca bom batido no suco ou iogurte. Acredite!


25. Vire fã de café
Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico –, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo. A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro.

Fonte: Boaforma

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Sexta da Beleza... Porque eu também mereço!

Oi Gente Linda ¯\_(ツ)_/¯
Boa Sexta!

A coisa por aqui amanheceu CHOVENDO, pensei...xiiiiii....vai ser outra sexta de trânsito daqueles... e ruas alagadas...mas num é que São Pedro foi legal, e a chuva parou cedo!
Aproveitei, pra TREINAR na academia hoje =) com as amigas Ericka e Wiara =) adorooooo


... Pois a gente gosta de treinar COMBINADCHINHOooo, #prodianaserfeliz ... #modafitness #lookgym #amoazul #blue #treino #treinofeito #quadradinhodatchitchia #queriaserabettyboop #qsbp #projetobiquinibrazil

Depois do TRABALHO, e das demais correrias do dia, que foi puxado... tive a FELICIDADE de ver 1kg a MENOS na balança! Fui comemorar! kkkk no SALÃO né...nada de comer, peloamordedeus!

Ganhei um KIT LINDOooooooo de viver da Yenzag com óleo de argan =) perfeitoooooo...amei de paixão! Um cheiro delicioso!


Conteúdo: 300gr - Antes:  Cabelos ressecados,opacos e sem elasticidade - 
Depois:Cabelos hidratados,com maxibrilho, sedosidade e maciez. - 
Modo de usar: Com os cabelos lavados, aplique uma pequena quantidade nas mãos e espalhe uniformemente. Massageie. Deixe agir de 3 a 5 minutos. Enxágüe abundantemente. Uso semanal. 

O Pote REDONDO maior é da hidratação, textu ra bem concentrada, amei... o tubo do meio é do Living, ótimo também, não é melequento... e essa caixinha menor é DO ÓLEO poderoso! 60ml.apenas, basta usar umas gotinhas no cabelo já seco... ou na hidratação...PERFEITO! 


Resultado dos cabelos hidratados, eu amei, ficaram macios, brilhosos, e com cheiro bom! =)
Mas fui dar continuidade aos cuidados do dia com a beleza né =) 

Hora de fazer as unhas, depilação tudo que tava na lista do dia............
=)
Hoje resolvi pintar as unhas dos pés de VERMELHO CARMIM - COR: Desejo da Risqué.


Acho um charme unha VERMELHA, não uso sempre, só quando a OCASIÃO pede ...kkkk ( esse finde prometeeeeee, aproveitei a empolgação pra usar o VERMELHÃO! )Paixão!


E PÉS de vermelho?
Uiiiiiii.... confesso que nunca uso corer ESCURAS no pé... não por achar feio, mas por hábito mesmo, gosto dos pés com cores clarinhas, me dá mais tempo pra trocar o esmalte, e dá um ar de pés bem cuidados...SOU LIGADA EM PÉ...adoro meu pé cuidado!
Mas de novo PINTEI pela ocasião =) queria um ar de mistério, sexy, e bem resolvida kkkkk apostei no vermelho geral!
O que vcs acham do VERMELHO no pé?


Eu acho um charminho, pra de vez enquando... =)

Bom...mas deixa eu ir que tenho de terminar de arrumar minha bagagem pra viajar =) beijos....
e vou deixar umas dicas legais aqui pra vocês de como HIDRATAR OS CABELOS direitinho em casa!
Espero que curtam!

1. Cabelos limpos fazem toda a diferença
Se o cabelo não for lavado da forma certa, o excesso de oleosidade e impurezas impedirá que a máscara capilar aja no fio e dê o efeito desejado. Por isso, é importante lavar o cabelo muito bem antes da hidratação, de preferência com água morna ou em temperatura ambiente.
2. O tal do shampoo antirresíduos
O shampoo antirresíduos é ótimo para limpar profundamente os fios e retirar todas as impurezas, excesso de poluição, oleosidade, sujeira e acúmulo de outros produtos também (o famoso “meu cabelo acostumou com tal condicionador”), portando são ótimos para serem usados antes da hidratação.
Quem tem cabelo normal, misto ou oleoso pode usar o shampoo antirresíduos uma vez por semana, a cada quinze dias ou até mais tempo, depende da sua necessidade. Quem tem cabelo seco é bom não abusar, uma vez no mês está de bom tamanho.
Durante a lavagem com shampoo antirresíduos, não “embole” os fios ou faça movimentos muito bruscos, pois você pode danificá-los e embaraçá-los. Faça movimentos retilíneos ou circulares no couro cabeludo, bem devagar, sem emaranhar os fios.
Quem tem cabelo tingido, danificado, com algum tipo de alisamento ou química não é bacana usá-lo, porque o shampoo antirresíduos pode desbotar o fio, ressecar ou ainda diminuir os efeitos da progressiva/alisante etc. Não é uma regra não, mas pode acontecer! Se esse for o seu caso, antes da hidratação apenas use o seu shampoo de costume e aplique-o duas vezes caso seu cabelo esteja um pouco sujo.
Sugestões de shampoos antirresíduos: Shampoo Antirresíduos – Ecologie (estou testando e ele é mais suave, acho que dá mais certo para cabelos normais e mistos) |  Shampoo Purificante Clorofila e Raíz forte – Éh Cosméticos |
3. Condicionador antes/depois da hidratação pode?
Não. Por dois motivos: primeiro porque as cutículas do fio precisam estar abertas para o produto agir corretamente, e a função do condicionador é justamente fechá-las, então ele vai atrapalhar a ação da máscara. O segundo motivo é meio óbvio: o excesso de produtos hidratantes poderão deixar o cabelo pesado, sem balanço.
Depois da aplicação não é necessário, também para não pesar os fios. Se você quiser, na hora de secar, pode aplicar algumas gotinhas de leave-in.
4. Evite aplicar a máscara nos cabelos molhados
Hidratar os cabelos no banho é extremamente prático (as famosas máscaras que agem em 3 minutos!), mas tem seus pontos negativos. Ao aplicar a máscara nos cabelos molhados o produto é diluído e perde a eficiência, o que não é nem um pouco bom.
Para evitar isso, antes da aplicação seque os cabelos na toalha (sem esfregar), apertando suavemente os fios para tirar o excesso de água, depois desembarace-os com um pente largo e só então aplique a máscara.
5. Higiene é essencial
Evite colocar as mãos no pote para retirar/aplicar o produto, de preferência use um pincel de tintura bem limpo. Se você não tem, use uma colherzinha para retirar o produto do pote e o aplique com as mãos bem limpas.
Isso tudo evita que o produto seja contaminado por bactérias ou altere seu pH.
 6. Aplicando a máscara da forma correta
O ideal é aplicar a máscara mecha por mecha, partindo da parte de baixo do cabelo (próximo à nuca) até a parte frontal (proximo à testa). Para cabelos normais a secos, o produto deve ser aplicado a partir de dois até quatro dedos de distância da raiz. Para cabelos mistos e oleosos, do meio do cabelo às pontas. O importante é nunca aplicar a máscara na raiz, em nenhum dos casos!
Obs: se você tem cabelo muito oleoso e acha que seu cabelo pode “ensebar”, aplique somente nas pontas.
7. Quantidade não é qualidade
Evite emplastar o cabelo de creme, não é a quantidade que faz a diferença e sim a forma de aplicação. Preocupe-se em garantir que todos os fios recebam produto igualmente.
8. Truques de salão
O ponto chave da hidratação é massagear cada mecha com cuidado. Uma dica bacana é aplicar o produto de cima para baixo, distribuindo-o por toda a mecha. Depois, massageie de baixo para cima para que o produto penetre melhor na cutícula do cabelo. Para finalizar, de cima para baixo novamente, para fechar a cutícula e dar brilho aos fios.
9. Não passe do tempo
Siga à risca o tempo recomendado para deixar a máscara agir. Passar do tempo não otimiza o efeito, muito pelo contrário, pode até ressecar os cabelos.
10. O calor ajuda, mas pode atrapalhar
Depois da aplicação da máscara, prenda o cabelo e coloque uma touca laminada (se você não tiver nenhuma, touca de banho serve ou ainda uma toalha morna). O calor ajuda a abrir as cutículas do cabelo e garante que o produto atue melhor.
Evite toucas térmicas (aquelas de 1900 e dinossauro, que você liga na tomada) porque na maioria das vezes elas fornecem calor além da conta e podem danificar a estrutura do fio, bem como queimar o couro cabeludo.
11. Não deixe resíduos de produto
Depois da hidratação, enxague bem os cabelos apenas com água até que o produto saia completamente. Muita gente acha que deixar resíduos de máscara ou condicionador faz bem para os fios e isso é um péssimo engano: não retirar esses resíduos pode deixar os cabelos opacos, pesados e até causar a queda.
12. A temperatura da água faz toda a diferença
Antes da hidratação, a água morna é bacana para ajudar a abrir a cutículas do cabelo. Depois, na hora de enxaguar a máscara, a temperatura da água precisa ser ligeiramente fria (não muito) para selar a cutícula do cabelo, evitar fios arrepiados e deixá-los brilhosos.