segunda-feira, 24 de junho de 2013

Segunda, e ai? Como fica a Dieta no São João?

Oi Gente...
Nossa, mês de Junho pra mim é mais difícil de manter a dieta do que nas festas de final de ano... Pois amo COMIDA DE MILHO, e as danadas são muito calóricas! UI...
Nesse finde viajei, estava nas festas de São João da minha terra, no interior, lá em Caruaru, lindooooooo de se ver! 

O mês de junho está aí, e com ele vem as comemorações aos dias de Santo Antônio (13 de junho), São João (24 de junho) e São Pedro (29 de junho).
Junto com as homenagens aos santos, vem também as festas juninas e suas guloseimas deliciosas, na maioria das vezes bastante calóricas. A boa notícia é que dá para aproveitar a festa sem descuidar da dieta e da saúde.

Pé de moleque, maçã do amor, cocada, pinhão, vinho quente, quentão, milho verde, canjica, arroz doce, paçoca, pamonha. As opções são inúmeras e fugir dessas tentações é missão quase impossível, então o jeito é não exagerar na quantidade.
Alimentos como milho, abóbora, arroz, amendoim, sozinhos não oferecem riscos a sua dieta, o problema é que na maioria das vezes eles estão acompanhados de açúcar, creme de leite, manteiga, leite de coco, coco, leite condensado.
Abaixo, veja uma tabela com as calorias de algumas preparações típicas nas Festas Juninas:

Como a maioria das festas acontece a noite, o ideal é que substitua o seu jantar por uma das preparações salgadas, o caldo verde e o churrasquinho no pão são ótimas opções.
Para a sobremesa, escolha somente uma das opções, de preferência a menos calórica e modere na quantidade.
Com equilíbrio e moderação é possível aproveitar a festa e todas as suas delícias, sem sair da linha e ganhar alguns quilinhos! 
Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112
Beijos, Sandra Falcão.

3 comentários:

  1. Minha sorte é q ñ gosto muito dessas comidas típicas do são joão...deu para segurar um pouco. Bjs

    ResponderExcluir
  2. Uau! Quanta informação!
    Aqui na Coreia não tem São João (ainda bem!) hehehe fiquei longe desse tipo de tentações!
    Beijos Sandra!

    ResponderExcluir
  3. Tudo uma delicia né! ai que tá dificil se segurar!

    ResponderExcluir