quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Alimentação saudável + felicidade = A bem estar!

Oi Genteeeeeeeeeeee =)
beijos em vocês.
E ai, como vamos?

Tô por aqui no corre corre do dia, mas FIRME nos meus objetivos viu! E você, como anda nos seus?
Olha o FOCO, heim? Nada de desanimar...né?
Então... essa semana nas minhas comprinhas no mercado resolvi fazer a experiência com esse SAL ai da foto a baixo, o Lite Salt Linea, que tem 66% menos SÓDIO do que o sal marinho tradicional, e como consumo de sódio é prejudicial a saúde como um todo, resolvi apostar nele pra ver se faz diferença, já que eu retenho líquidos com facilidade, principalmente na fase pré-menstrual, vou analisar pra ver se realmente muda! Vocês já usaram? Conhecem? O que acharam dele?


Também voltei para meu Polivitamínico + Vitamina C no pós treinos, pois como voltei FIRME pra dieta preciso desse aporte pra render e não ficar gripada a toa... =)


A dieta vai indo MUITO BEM dessa vez, parece que realmente ENCONTREI MEU CAMINHO DE VOLTA agora... nas férias estava difícil de conseguir emplaca, mas agora FOI..........=)
 

Vamos de melão? ADORO!

CARDÁPIO da semana:


CAFÉ DA MANHÃ:
Café c/leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral light c/requeijão light + frutas ( mamão, OU melão, etc...)
OU
Suco de fruta sem açúcar ( pode adoçante) + queijo branco + 1 pacote de magic tost light.
OU
Chá ( da sua preferência) + 1 sanduíche de pão integral com queijo magro OU 1 polenguinho light.

LANCHES da manhã:
( Como estou sempre no trabalho vai algo fácil)
Iogurte light c/ granola ou linhaça. OU Frutas.

ALMOÇO:
SEMPRE primeiro uma salada caprichada!!! Muita folha verde + tomate, orégano, cenoura, pepino, gosto de picar uma fruta dentro como maçã ou 1 fatia de manga. ou uvas.
+ 2 col. de sopa de arroz integral + 1 de feijão + 1 bife de uma carne ou frango ou peixe.
Procuro variar sempre! =)

LANCHE da tarde:
1 chá ou suco c/ torradas light + requeijão.
Ou frutas, iogurte, água de coco,

JANTAR:
Sopinhas de legumes ( sem batatas ) e sem macarrão. Pode caldo de CARNE de verdade, não esses industrializados cheios de SÓDIO! - Não uso tempero em CUBO industrializado, só ervas, alho, cebola, etc..
Saladas eu como a vontade sem restrição... sempre que bate fome VOU DE SALADAS! =)
Frutas também pode, mas evito comer demais!
Inhame ( ou macaxeira ) com queijo ou 1 ovo pôche.

=) é isso.... todo dia MUDA.... pra não cansar o paladar.

Pois é pois é... minha dieta NÃO É dieta de atleta, para ganho de massa magra, e mil músculos, ( já tentei, já fiz, mas não é minha praia )... o que ME FAZ FELIZ é comer o que GOSTO e não engordar, então me atenho a quantidade menores, e como de QUASE TUDO, o que continuo EVITANDO são os 3 TRÊS VENENOS BRANCOS ( como diz minha amiga Silvia Corso), >> FARINHAS BRANCAS, AÇÚCARES REFINADOS E SAL. Dai de resto dá pra gente controlar na paz... eu NÃO gosto de bebidas álcoolicas, então elas não me fazem falta, EVITO beber, e evito FRITURAS.
No mais tenho comido de tudo... E tô FELIZ assim! Né o que vale!
Ser saudável tá associado a SER FELIZ, curtir o que se faz, o meu jeito de ser é esse.


Um beijo grande em vocês...
Té a próxima...
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7 comentários:

  1. Olá Sandra, vim visitar seu cantinho e gostei muito, seu cardápio variado me deu muitas idéias, gosto de cozinhar e inovar nas alimentações, conheci seu blog, pelo da minha irmã a Rosana, e vim aqui fazer minha visitinha, bjs querida.
    http://fabileivas.blogspot.com.br/

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    1. Oi Fabi obrigada adoro a sua irmã, é uma querida, volte sempre, seja bem vinda! =) vou lá ver blog pra segui-lo também.

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  2. LINDONA AMEI TEU CANTINHO..JÁ TE ACOMPANHO NO GRUPO EU ,POSSO PERGUNTAR??? FALE MAIS DAS VITAMINAS..CENTRIUM E C ELAS ENGORDAM?
    SEMPRE QUE COMEÇO DIETAS FICO GRIPADA...FALE MAIS!! BEIJOS SIMONE

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  3. linda!!! amei seu cantinho!!! sempre te acompanho no grupo E.U ...POR FAVOR FALE MAIS SOBRE A VITAMINA C E O COMPLEXO VITAMINICO...PQ TOMA? ALGUÉM INDICOU? ENGORDA?
    EU SEMPRE ESTOU GRIPADA... PRINCIPALMENTE QUANDO ESTOU A FAZER DIETAS..FALE MAIS SOBRE ISSO

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    1. OI SISSA =) tudo bem flor....então eu vi seu comentário no meu blog, e pedindo pra falar mais sobre as VITAMINAS, farei um post especialmente pra vc tá certo!!! Pode esperar! BEIJOS.Obrigada e volte sempre.

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  4. Amiga como é difícil voltar né? Por uns momentos achei que não fosse conseguir, cheguei a entrar em pânico. Acho que é muito pior do que quando começei minha RA com 120 Kg pois naquela época era tudo ou nada, mas depois de emagrecer 40 Kg engordar de novo? A culpa é muito maior, eu me sentia completamente perdida. Graças a Deus que recomecei com tudo e achei melhor voltar para o vigilantes .O apoio deles, as dicas, os amigos que fazemos lá ajudam muito. Sucesso pra nós.

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    1. Pois é Xará, a coisa da VOLTA parece ser ainda mais complicada né...mas nós podemos temos forças para isso, estamos juntas no mesmo barco!

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