quarta-feira, 22 de maio de 2013

Dicas do Dia: Não Boicotar a Dieta


BOM DIA Gente Linda! ♥ 
 
♥ 

Sabemos que não é fácil seguir a dieta e fugir de todas as tentações. Mas temos que fazer o possível para não boicotar a reeducação alimentar e “enfiar o pé na jaca”, não é?

Então lá vamos nós com mais algumas dicas:
1
Crie e mantenha seu diário alimentar
Já falamos disso algumas vezes, mas não cansamos de repetir. O Contador de Pontos é seu principal aliado na hora de criar e controlar suas refeições, sem ultrapassar a cota de pontos de sua dieta. Acesse-o diariamente!
2
Priorize ir à restaurantes que tenham pratos saudáveis (e mantenha na dispensa itens igualmente saudáveis)
Desta forma você não corre o risco de cair em tentação e atacar alimentos altamente calóricos.
3
Diga “não” a privação total
Por termos uma dieta flexível, você não precisa se privar de tudo o que gosta de comer. Planeje suas refeições, considerando alimentos que te satisfazem ou , ainda, use a poupança de pontos (economizando pontos alguns dias da semana) para ter a opção de comer algo especial no final de semana, por exemplo. Sempre dá para incluir um docinho, um lanche ou um pedaço de pizza, se você usar direitinho o Contador de Pontos para seu controle.
4Procure novos pratos e receitas
Com isso sua dieta fica mais divertida e saborosa.
5Mantenha-se em ação
Desviar a atenção para outras coisas que não seja comida é muito importante. Realizar atividades físicas, conversar com amigos, buscar atividades paralelas que prenda sua atenção ou te faça extravasar de alguma forma sua vontade de “beliscar”, ajudará muito para que sua dieta não saia dos eixos.
6Evite ir ao supermercado com fome
Se você estiver com fome, acabará trazendo além do necessário.


7
Não pule refeições
Pulando refeições seu corpo poupa gordura, queima menos calorias e quando chegar na próxima refeição, você terá mais dificuldade em controlar a fome. O indicado é que faça 5 refeições no dia (café da mahã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar).
8Não coma em pé, andando, assistindo TV ou trabalhando
Comer sem pensar pode ser um grande sabotador de sua dieta. Escolha sua refeição, sente-se e coma calmamente.
9Use pratos menores
Se cortar as porções fica difícil com um prato grande, use um prato menor. Assim você não corre o risco de colocar mais comida do que deveria em sua refeição.
10Não leve travessas para a mesa
Resistir à tentação de “comer mais um pouquinho” pode ser mais difícil se as travessas estiverem na sua frente.
11Levante-se da mesa logo após a refeição
Esta é mais uma situação onde podemos comer sem pensar. Ficar sentado, batendo um papo é um prato cheio para quem gosta de beliscar alguma coisa logo após as refeições.
12Tome água nos intervalos de refeições
A água, além de hidratar seu corpo, ajudará a saciar a fome.
 

Agora é só colocar as dicas em prática e avaliar os resultados!
Boa sorte!
Fonte:
Equipe Dieta e Saúde

4 comentários:

  1. Eu concordo com todas as dicas, o ruim é que de vez enquando não lembramos dela né? Mas o importante é tentar seguir o mais proximo possivel, bjs Rô

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  2. E se derrapar, volte e comece tudo novamente! Beijoss

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  3. Concordo contigo ! Beijo, amiga.

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  4. Ai Sandrinha, são dicas tão "bobas" que sabemos que temos que fazer, mas não fazemos, mas fazem toda a diferença né!!!!

    Bjuxxxxxxxxxxxxxxxxx

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