quinta-feira, 16 de maio de 2013

Treino de Quinta: Vamos firmes...


GENERALIDADES.


Desta vez está decidido, vai lançar-se na prática de musculação.
Estas dicas têm como objectivo guiá-lo num programa de treino de musculação.

    As motivações podem ser múltiplas :
    • Desenvolver-se
    • Muscular-se,
    • Preparar uma temporada desportiva,
    • Manter a forma,
    • Perder quilos supérfluos
    • Recuperar a forma ...

Eis a melhor forma de atingir os seus objectivos.
    Sejam quais forem os seus objectivos, deve passar as etapas inevitáveis para não se sentir rapidamente desanimado e desiludido.

    Deve respeitar princípios simples, e se a sua motivação parecer muito superior ao que preconizo, tente raciocinar da melhor forma.
    • Não salte etapas.
    • Progrida lentamente.
    • Treino, dieta e recuperação são indissociáveis.
    • Adapte o treino ao seu ritmo de vida.
    • Se uma técnica não lhe convier, substitua-a.
    • Aquele campeão treina daquela forma... certo, mas está no início!
    • Não tome produtos milagrosos.
    • Nenhum atleta no activo admite espontaneamente que toma outra coisa para além de proteínas, aminoácidos, massa, arroz, batatas, ovos, queijo fresco a 0% e água.
      Se bastassem estes produtos e, sobretudo, se fossem inofensivos, teríamos todos uma fotografia nas revistas de musculação.

    Resta-lhe deixar-se guiar e progredir da melhor forma nesta grande aventura.

7 comentários:

  1. Devalgar e sempre...este para mim é o melhor caminho... bjusss!!! tati

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    1. Brigada pela força vamos simbora juntas =)

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    1. Obrigada amiga! Sempre por suas visitinhas e comentários e pelo carinho que me dedica! =) Beijos no coração!

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  3. oi Sandrinha e a dieta como esta?Menina eu to lutando com a anciedade parace que quanto mais eu quero menos eu consigo.Porque sera que é tão dificil chegar onde queremos não é?Bjsss sou sua fã e seguidora KARLA

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    1. É puks mesmo as vezes Karlinha, mas vamos firmes...não desista

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  4. Nossa Sandrinha, aqui é a Roberta do EU, que tinha um blog sobre o projeto da Alice? De 2013 pra cá engordei 10 kgs, depois que meu namorado lindo e amado faleceu e estava mt sem coragem de nada... tem o dias comecei a Dukan e eliminei 4 kgs, mas estou sem coragem de voltar a academia e as pessoas me olharem com aquele olhar de "nossa como ela engordou"... mt triste comigo mesma, com saudade de meu baby, mas vou voltar sim! Devagar e sempre, assim que se vai!

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